czy moge

ok , aa oliwa z oliwek moge je polać czy ohyda bedzie?

1. Przed ćw. Czy dobrze rozumiem. Przed wejsciem na silownie nie rozciagam sie ani nic - tylko podkrecam temperature ciała poprzez bieg na biezni , rowerek , zadnych wymachow ? 2 Po ćw - wkoncu cw rozciagajace tak ? 3. Jakie mam wykonywac cw , tempo , ilosc aby rozciagnac swoje cialo , miernikiem moze byc np to ze nie moge zlapac sie rekoma za [...]

Tak wiec chcialbym uslyszec czy rano moge pocwiczyc te 30 minut popoludniu 2 godziny i godzine przed snem kolejne 30 minut ? Jedzac przy tym posilki po treningowe mniejsze i wieksze ? :P

a jakis sos sklepowy moge uzyc? czy raczej unikac takich?

[...] w kręgosłupie. Co jest nie tak? Obciążenie na bank nie za duże, gdyż 48kg na MC to nic w porównaniu z 72kg na wyciskaniu na ławce płaskiej. Technicznie też staram się jak mogę, stawiam głównie na technikę. Co może być nie tak? Mam 16 lat. Odpuścić sobie MC? Czym go zastąpić? Może podciąganie się? A jeśli tak to nachwytem na plecy czy podchwytem ?

ok rozumiem, czytałem w podwieszonych żeby węgle dawać tylko około treningowo i w pierwszym posiłku, reszta z warzyw. Jak to naprawdę z tym jest? Mogę sobie w 2 i 3 dodać węgle czy lepiej niech zostanie tak jak jest?

mogę jadać takie coś ? znajduje się w moim asortymencie :D np dodać do płatków rano czy placka , zabrać do szkoły garść ? Tu wprowadź tekst linku...

Planuje zrobic plan A,B Moge dać do planu B kilka tych samych ćwiczeń a reszte pozmieniać,czy wszystko trzeba zmienic ? Zmieniony przez - Macieekk w dniu 2013-03-14 16:20:48 sa rozne warianty, pokombinuj co Ci bardziej odpowiada, poczytaj , ciekawy temat http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - [...]

Nie moge edytować wczesniejszego postu a ucieło moją wiadomosc :/ Czy przy wadze 80kg 3700kcal w diecie na mase to nie troche za mało ?

Nie moge edytować wczesniejszego postu a ucieło moją wiadomosc :/ Czy przy wadze 80kg 3700kcal w diecie na mase to nie troche za mało ? Zapotrzebowanie oblicz tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj 300-400kcal. Jak nie będzie efektów to dodaj węgli, jak będzie otłuszczać to obetnij.

Nie moge edytować wczesniejszego postu a ucieło moją wiadomosc :/ Czy przy wadze 80kg 3700kcal w diecie na mase to nie troche za mało ? Ja zaczynałem od 3300kcal przy takiej wadze i teraz mam 83,5kg i jadę na 3600/3700 bo waga stanęła jak jadłem 3.300.

[...] bo to naprawde szajs zobacz ile elementów może tam się odkręcić bujać chwiać itp. znajdź ławke z możliwie najprostrzą konstrukcja w miare możliwośći spawaną Nie mówię że ma być to sprzed z Marbo czy Keltona chociaż mam ławki z tych firm i nie mogę narzekać A jeżeli nie chcesz naszych rad to bujaj się ze skręcanym szajsem który nie pożyje długo

Blasti - nie mam pojęcia, czy przeczytałeś że potrzebuje ławki składanej, do operowania na minimalnych ciężarach, która pomiesci mi się w biurze. Prosta ławka to np Marbo które mam, przy okazji bardzo solidna. Ale jak to się ma do kryteriów, które przytoczyłem...? Mówiąc inaczej mam w wyposażeniu jeden z najlepszych sprzętów na rynku, na którym [...]

Aha, jeszcze miałam zapytać - czy to Twój brzuch jest w avatarku? Jeśli tak, to nie bardzo jesteśmy do siebie podobne :P O takim brzuchu to ja z kolei mogę tylko pomarzyć

[...] nagle wzięła mnie taka chcica, oparłaś się o płot a ja Cię zer.żnąłem. - Tak, pamiętam, a może by to powtórzyć? Ja jeszcze mogę, a Ty? - Ja też, chodźmy szybko, bo już zaczynam się podniecać. Po tych słowach niemal wybiegli z kawiarenki. Całą rozmowę usłyszał przypadkiem chłopak siedzący przy sąsiednim stoliku. Pomyślał sobie, że ciekawie [...]

raz jak wrzuciłem ok 10 min to się nie bałem, a teraz się boję troszkę mówiąc całkiem szczerze. nie wiem dlaczego :P może tych 10 sekund pompowania lecisz domiesniowo czy podskórnie ????? nie badz pipa ja sie nie potrzebnie naczytalem komentarzy mieczaków a suma sumarów moge prowadzić zajecia z inj %-)

Dobry dzień :) ... ja się łącze w bólu, przekombinowalam z mc przedwczoraj i od dwóch dni spać nie mogę ani się schylic, tak mnie plecy rwą... No nic, dziś dnt, zobaczę czy jutro coś dam radę zrobić. Tymczasem spadam piec omleciory do pracy :)

O Disarrays ,wlasnie nie wiedzialam za bardzo do czego moge jej jeszcze uzyc:-) Mąż jak z pracy wrocil pytał się czy warzywniak otwieram %-)%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5345c42415341d3a6b21a663e8116a4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6a9e315e5c24d6bab31cd431aaba3a0.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc07c61bc350484094baf89a85b954e5.JPG [...]

. Dorotka co ty wiesz w tym temacie? czy sobie tworzysz swoje własne wyobrażeń rzeczy które nie istnieją? wiem to,co czytam:-) chyba,że to ,co użytkowniczki piszą w swoich dziennikach to same kłamstwa- w takim razie zwracam honor:-)) Pani Czak, jeśli pijesz do Eve i faktu, ze jod przyjmuje, to zluzuj nieco. Zalecenie ma od sędziego pzkfits o [...]

kolejne pytanka ;/ 1. posiłek po treningu tak ok 20-25 min może być?? 2. orzechy rozumiem zmieniać na różnego rodzaju, można ze słonecznikiem czy pestkami dyni?? 3. przez jaki okres czasu mogę stosować taką dietę?? 4. brakujące warzywa-dlaczego aż tyle ich trzeba(głupie pytanie ale nie wiem czy więcej w siebie zmieszczę)jeśli chodzi o jakieś [...]